zdjęcia sylwetki

Ankieta i dobrze dać zdjęcia sylwetki https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

"Wyglądam normalnie" to bardzo subiektywne określenie i tak naprawdę niewiele nam mówi. Jeżeli chcesz abyśmy mogli zasugerować prawidłowy wybór celu treningowego, to wrzuć zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył). Z reguły wybór celu treningowego uzależniony jest od poziomu tkanki tłuszczowej. Im niższy on jest, tym lepszej jakości mięśnie można [...]

ankieta dzialu i zdjecia sylwetki do podglądu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

Zdjęcia sylwetki. /SFD/2024/2/5/b80d7a46c2ac4d55af7ef7fc30d48eb1.jpg /SFD/2024/2/5/9bdcdff67b074f10bf385e9e14eb9c46.jpg /SFD/2024/2/5/2c5dbe13ac664888a1c3dfa0b967e4e3.jpg /SFD/2024/2/5/24369f355b344c6397befa78cc52679c.jpg /SFD/2024/2/5/f0b39de138674a52b00f205fc87fde10.jpg Zmieniony przez - zubek59 w dniu 2024-02-05 11:40:32

Patrząc na zdjęcia sylwetki, to rzeczywiście mięśni masz dość niewiele, a tkanki tłuszczowej w stosunku do nich dość dużo. Jest to jednak sylwetka wyglądająca całkiem nieźle, zakładając, że nie masz żadnego doświadczenia w treningu siłowym i dopiero zaczynasz. Myślę, że większość osób, które zaczyna, wygląda gorzej, lub nawet dużo gorzej. [...]

Płeć : M Wiek : 16 Waga : 87 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 9 MC, z dietą niecałe 2 MC Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Kreatyna mono, gainer i białko wg braków w diecie Ostatnio [...]

Dokładnie, jak Panowie powyżej napisali. Zdjęcia sylwetki to określimy najbliższy cel. Następnie trzeba zabrać się za odżywianie. Dieta nie jest taka straszna, trzeba tylko nauczyć posługiwać się produktami spożywczymi i wtedy dieta staje się łatwa do trzymania ;-)

Jeżeli chcesz uzyskać najlepszą poradę odnośnie do wyboru celu treningowego, to po prostu wrzuć te zdjęcia sylwetki. W czym problem? Raczej jestem daleki tego co kto powiedział. Wolę sam ocenić poziom tkanki tłuszczowej i wtedy coś doradzić. Jeżeli jednak byłeś u dietetyka, to konsultuj z nim tego typu kwestie. Jeżeli dokonywał on pomiaru poziomu [...]

[...] nie jest wyznacznikiem efektów. To ile ważysz nie świadczy o tym jak wyglądasz. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym zdjęcia sylwetki np. raz w miesiącu (przód, tył, bok). Ważne żeby wykonywać je w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle. Zniweluje to możliwość wystąpienia błędu. [...]

Witam, z jednej strony wątła muskulatura, a z drugiej odstający brzuch wydają się mocno komplikować sprawę i utrudniają podjęcie męskiej decyzji.To dość częsty dylemat osób zaczynających pracę nad sylwetka.Jedno jest pewne ,kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu. Zmieniony przez - [...]

Może rzeczywiście dobrze byłoby jakbyś wrzucił zdjęcia sylwetki. Po nich najlepiej można będzie stwierdzić na jaką partię mięśniową ustawić priotyret w jej rozbudownie. Nie zawsze trenowanie danej partii mięśniowej dwa razy w tygodniu da lepszy efekt w postaci jej rozbudowy. Oczywiście, jeżeli lubisz trenować barki to jak najbardziej. Patrząc [...]

Witaj, jeśli chodzi o Twój poziom tkanki tłuszczowej, to na pewno nie ma możliwości go ocenić po opisie. Jeśli chcesz, to musisz wrzucić zdjęcia sylwetki. Co do kaloryczności diety, to jeśli 2500 kcal to Twoje zero kaloryczne, to przy takiej podaży sylwetka nie powinna się zmieniać. Względnie powinna się utrzymywać na takim poziomie jakim jest. [...]

[...] to, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Najlepiej jakbyś wkleił zdjęcia sylwetki. Po nich będziemy mogli stwierdzić jaki cel treningowy warto obrać jak na tę chwilę.

[...] informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Najlepiej jakbyś wkleił zdjęcia sylwetki. Po nich będziemy mogli stwierdzić jaki cel treningowy warto obrać jak na tę chwilę. Chciałbym dostać wreszcie jakieś dowody potwierdzajace to, że budowanie [...]

[...] widzimy, szczególnie w przypadku kobiet jest mocno subiektywne i niekoniecznie prawidłowe. Z drugiej strony ważne jest to jak Ty się z tym czujesz. Fajnie jakbyś wrzuciła zdjęcia sylwetki. Chociażby z ciekawości. Chętnie bym zobaczył jak wygląda tego typu dysproporcja. Osobiście nie kojarzę takich wśród kobiet, regularnie trenujących. Bez [...]

Jesteś kierowcą więc najprawdopodobniej masz wady postawy typu plecy okrągle , coś pewnie i na dole w strone lordozy pogłebionej by się znalazlo i obstawiam że pośladek jest nieaktywny i pod tym wzgledem warto by dostosować treningi . Dobrze by było jakbyś założył temat w dziale dla poczatkujacych ,dał zdjecia sylwetki do oceny ( luźno przód [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej do niskiej wartości. Z reguły około 12 procent pozwala już na estetyczną sylwetkę i widoczne mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys. Wrzuć zdjęcia sylwetki i zoabczymy jak to wygląda w Twoim przypadku. Na przyszłość sugeruję racjonalnie podchodzić do budowy masy mięśniowej. Budując 13 kilogramów masy ciała [...]

Fajnie jakbyś wrzucił zdjęcia sylwetki w dobrej jakości. Zoabczymy jak wygląda ta klatka piersiowa i c,y rzeczywiście odstaje ona od reszty partii mięśniowych. Jestem tego samego zdania co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Będąc osobą początkującą ciężko jest o to, żeby jakaś partia mięśniowa odstawała. Każda będzie słabo rozbudowana i warto [...]

[...] mikro, jak i makro. Cyferki cyferkami, ale to efekt ma być widoczny przede wszystkim w lustrze. Oczywiścia waga rano na czczo, co 2 tygodnie, mierzenie obwodów ciała i zdjęcia sylwetki, będą dobrym rozwiązaniem i zabezpieczeniem przed stagnacją w tym okresie. Do tego też wprowadź kontrolę, nad ilości spożywanego pokarmu i licz kalorie po [...]

[...] https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Do wypełnionego formularza dodaj swoje zdjęcia sylwetki. Bez tego nawet nie wiemy jaki obrać prawidłowy cel. Następnie policz zapotrzebowanie kaloryczne z dokładnego wzoru: [...]